Thông thường nhiều người nghĩ, không nên uống nước trước khi đi ngủ bởi vì sợ phải đi tiểu đêm, làm mất giấc ngủ ngon. Nhưng bạn không nên uống quá nhiều nước thôi.
Việc uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ tuy là một hành động đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt vì chúng chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng, cần thiết để cho cơ thể hoạt động bình thường.
Loại bỏ các độc tố
Nước là một chất làm sạch tự nhiên. Do đó, uống nước trước khi đi ngủ sẽ cung cấp thêm nước cho cơ thể và thời gian để loại bỏ các loại độc tố, tốt cho cơ quan tiêu hóa, các cơ và thậm chí là da.
Việc uống nước trước khi ngủ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đốt cháy calo, giảm cân. Chỉ cần bạn đừng uống quá nhiều là ổn nếu không muốn thức giấc vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm.
Giúp bù nước cho cơ thể
Tuy thời điểm ngủ ban đêm, do không hoạt động nên cơ thể không bị mất nhiều nước. Nhưng bạn vẫn nên uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ.
Bởi vì chỉ cần uống một cốc nước trước khi đi ngủ là đã có thể giúp bù lại lượng nước mà cơ thể mất đi qua vì những hoạt động trong ngày.
Giúp giảm cân
Nước là chất đốt cháy calo tự nhiên. Vì thế, uống nước trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động nhiều hơn để giữ âm cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất.
Thời điểm này, cơ thể cũng không nạp thêm lượng năng lượng nào, nên sẽ đốt cháy lượng calo mà cơ thể đã có từ trước đó.
Có giấc ngủ thoải mái và không mệt mỏi
Bình thường, cơ thể sẽ tự cân bằng lượng vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất khi uống nước, bù lại lượng nước đã mất và giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cân bằng lượng hooc môn, năng lượng, cơ và các khớp trong cơ thể. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, ngủ ngon hơn, cơ bắp thư giãn tối ưu và phục hồi năng lượng vào sáng sớm.
Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ là đủ
Uống nước trước khi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều lại có tác dụng ngược lại. Vì thế, bạn chỉ nên uống 1 cốc nước đối với người bình thường để duy trì hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Tuyệt đối, không nên uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, tăng nguy cơ mắc bệnh thận hoặc có thể gây sụt giảm lượng muối trong cơ thể khiến sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Điều này sẽ gây bất tỉnh, co giật và các vấn đề thần kinh có liên quan.
Riêng với những người bị bệnh thận và tim nên tránh uống nước khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Họ cũng nên đảm bảo rằng đi vệ sinh trước khi đi ngủ nếu cần thiết.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét