Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Với một số người, thon thả hay "cò hương" là giấc mơ khó trở thành hiện thực. Nhưng với một số khác, việc sở hữu thân hình khẳng khiu, mảnh dẻ thái quá lại là... ác mộng. Chính bởi vậy, ngay lúc này, đang có không ít cô gái/chàng trai ra sức ăn - uống để sở hữu thân hình "có da, có thịt". Tuy nhiên, ít người biết bên cạnh một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, kế hoạch tập luyện khoa học, bạn cũng nên bổ sung những loại trái cây dưới đây trong các bữa ăn của mình.
Chuối
Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng, ví dụ như kali, natri, sắt, đặc biệt là hàm lượng calo cao. Đây là loại quả lý tưởng cho những người đang muốn tăng cân. Trung bình một quả chuối sẽ cung cấp khoảng 17g đường cho cơ thể. Bạn có thể ăn sau bữa sáng hoặc ăn trong các bữa phụ. Lượng calo cao và lành mạnh trong chuối sẽ giúp bạn tăng cân an toàn.
Xoài
Xoài có vị thơm ngon và là loại quả được nhiều người yêu thích, xoài chứa vitamin A, C... không chỉ tốt cho da mà còn bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Tương tự như chuối, xoài có lượng calo cao, khoảng 100 calo trên 1 quả xoài. Vậy nên đây cũng là nguồn thực phẩm tốt cho cân nặng, lời khuyên là những người đang muốn giảm cân nên tránh xa.
Bơ
Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng protein cao, đây được đánh giá là một trong những loại trái cây giúp bạn tăng cân tự nhiên. Một quả bơ trung bình cung cấp khoảng 370 calo cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất khác hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tổng thể từ trong ra ngoài. Bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh bơ là loại quả giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật, thậm chí là ung thư. Vậy nên, một cốc sinh tố bơ mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tự ti về cân nặng của mình.
Dừa
Dừa vừa giàu chất béo vừa giàu calo, vời nguyên liệu này, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn, hãy thử thêm dừa tươi vào chế độ ăn mỗi ngày để tăng cân tự nhiên và an toàn.
Hồng xiêm
Hồng xiêm có lượng calo cao, với vị ngọt dịu nhẹ và cung cấp vitamin cho cơ thể, đây là loại quả tốt cho những người gầy. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố hồng xiêm với sữa tươi, đây chắc chắn sẽ là đồ uống bổ dưỡng khiến bạn hài lòng.
Sung
Sung có kích thước nhỏ, tuy nhiên, mỗi quả sung có chứa 111 calo. Đây là con số đáng ngạc nhiên, vậy nên, sung cũng được xếp top trong danh sách những loại quả hỗ trợ cân nặng hiệu quả.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét