Cơ bụng săn chắc là mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, để có được điều này đòi hỏi bạn phải tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt và tuyệt đối nói không với những thực phẩm dưới đây.
Đồ uống có cồn
Nhiều người cho rằng đồ uống có cồn không gây tích mỡ, tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Những loại thức uống chứa cồn không chỉ gây tổn thương gan mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cận nặng. Đa phần đồ uống chứa cồn đều có hàm lượng calo cao, từ đó dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ hết, kích thích sản sinh mỡ thừa.
Đồ chiên rán
Đồ chiên rán là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là khoay tây chiên, xúc xích rán... Tuy nhiên đây lại là một trong những "kẻ thù" của cân nặng. Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, ít chất xơ, không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều thậm chí gây ra bệnh nguy hiểm. Chất béo trong đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe, khi không được tiêu thụ hết sẽ tích tụ thành lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.
Bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo ngọt chứa lượng đường cao, chúng ta có thói quen ăn vặt khi có cảm giác đói, đây là thói quen rất nguy hiểm. Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ gây ra các bệnh về răng miệng mà còn khiến vòng 2 phát phì nhanh chóng. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân hoặc muốn duy trì một vóc dáng đẹp, hãy nói không với bánh kẹo ngọt hoặc hạn chế ở mức tối đa.
Bơ sữa
Bơ sữa là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đây cũng là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Tuy nhiên, hãy ăn một lượng vừa đủ bởi đây cũng là "thủ phạm" khiến vòng 2 khó săn chắc. Bạn có thể thay thế sữa tươi bằng sữa chua, điều này vừa có lợi cho dạ dày, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm chế biến sẵn
Trong cuộc sống bận rộn như hiện nay thì thực phẩm chế biến sẵn là lựa chọn tuyệt vời của nhiều người. Tuy nhiên, thức ăn đóng hộp lại ẩn chứa những nguy hại mà bạn không ngờ đến, với hàm lượng chất béo cao, nếu tiêu thụ thường xuyên, cơ thể không chỉ thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn khiến vòng 2 tích mỡ. Vậy nên, lời khuyên ở đây là dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên hạn chế thay thế những bữa ăn khoa học bằng thức ăn đóng hộp.
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thức ăn bổ dưỡng được nhiều người yêu thích trong bữa sáng và các bữa phụ. Tuy nhiên những loại thực phẩm như ngũ cốc, bánh mì... lại khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng tới nồng độ insulin - một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét