Khoa học đã chứng minh có một số loại thực phẩm giúp bạn chống lại nguy cơ trầm cảm.
Những nguồn thức ăn dưới đây sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, thay đổi tâm trạng theo hướng tích cực. Lý giải điều này, chuyên gia cho rằng, dưỡng chất trong nhóm thực phẩm này sẽ kích thích cơ thể giải phóng endorphins, một loại hormone tốt cho cảm xúc.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện tâm trạng tốt. Ăn sô cô la đều đặn hỗ trợ cho sức khỏe, đặc biệt là cảm xúc. Sô cô la kích thích sản sinh ra endorphin chống lại chứng trầm cảm.
Thịt nạc
Protein rất quan trọng trong chế độ ăn uống và cũng là yếu tố không thể thiếu để bạn được hạnh phúc. Protein bao gồm các axit amin giúp cải thiện tâm trạng. Nhiều thử nghiệm đã chứng minh, một chế độ ăn thiếu protein sẽ gây cảm giác chán nản, mệt mỏi. Vì vậy, hãy chắc chắn trong thực đơn ăn uống có cá và thịt nạc.
Nho và cam
Trong các loại trái cây, nho và cam được đánh giá cao trong việc giúp tâm trạng tốt hơn. Nho và cam đều giàu vitamin C và có lượng đường tự nhiên cung cấp năng lượng. Loại nho đỏ hoặc nho đen đều chứa polyphenol, đây được cho là nguồn gốc sản sinh ra endorphins. Ngoài việc bổ sung vitamin C, cam còn chứa vitamin B và flavonoids, cam cũng như những loại trái cây cùng họ khác, đều là nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu vitamin nhóm B, protein, selen, khoáng chất và các loại chất béo không bão hóa, vitamin E, canxi... Với nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đó, các loại hạt sẽ kích thích cơ thể giải phóng endorphins khi cần thiết.
Chuối
Chuối cũng là loại trái cây có tác dụng cải thiện tâm trạng, chuối chứa kali mà magie giúp cơ thể sản xuất kích thích tố như serotonin và dopamine, từ đó làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh trầm cảm.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét