Ngâm chân là một thói quen tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu bạn không nắm được những điều dưới đây, việc ngâm chân có thể gây nguy hiểm.
Các chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh tiểu đường hay tim mạch nếu ngâm chân nước quá nóng có thể khiến tình hình bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, khi đó các dây thần kinh, mạch máu sẽ giãn ra, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn khiến tim phải làm việc quá tải. Trong trường hợp bạn có vết thương ở chân, tuyệt đối cũng không nên ngâm chân trong nước nóng, điều này có thể gây nhiễm trùng vết thương.
Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là khoảng 40oC, nhiệt độ quá cao sẽ gây tổn thương cho da, thậm chí tạo thành lớp sừng, da khô, nứt nẻ. Nước nóng khiến mạch máu ở vùng chân giãn ra, máu lưu thông xuống khu vực này cũng nhanh hơn, gây thiếu máu cho não, đồng nghĩa có thể dẫn tới chóng mặt, ngất xỉu.
Tuyệt đối không ngâm chân quá lâu, nhiều người cho rằng ngâm càng lâu càng tốt, tuy nhiên, đây là một sai lầm vô cùng tai hại. Tốt nhất chỉ nên ngâm trong khoảng 20 phút vào buổi tối.
Không nên ngâm chân khi đói, bởi lúc này nước ấm sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, cơ thể mệt mỏi sẽ làm bạn bị chóng mặt, thậm chí dẫn tới ngất xỉu. Trong vòng nửa giờ sau khi ăn cũng không nên ngâm chân.
Thời gian tốt nhất để ngâm chân là khoảng từ 7 đến 9 giờ tối. Đây được cho là khoảng thời gian "vàng", nước ấm sẽ kích thích mạch máu, tốt cho quá trình tuần hoàn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ.
Nếu có thể sắp xếp thời gian vào buổi sáng, bạn cũng có thể ngâm chân từ 5 đến 10 phút sau khi ngủ dậy. Đặc biệt là đối với dân văn phòng, khi chúng ta phải chịu căng thẳng cả ngày trước màn hình máy tính, thói quen này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc.
Sau khi ngâm chân hãy uống một cốc nước ấm, bổ sung nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét